运动虽好也要适量（剧烈运动的危害）

大家都知道运动对于我们的身体健康是非常有益的，适量的运动可以促进身体的血液循环与身体代谢，还能增强身体的免疫力和体质，有益于我们的身体健康，但是运动虽好却不宜过度，剧烈运动的危害也是很多的，下面本站小编来为带大家了解一下剧烈运动的危害吧!

剧烈运动有哪些危害?

1、导致贫血：过度运动的话是很容易导致“运动型贫血”的，因为剧烈运动会导致身体大量排汗，从而导致身体中铁离子通过汗液被排除，这样就会导致贫血症状。

2、危害心脏健康：运动时人体就会分泌肾上腺素，从而导致身体的心跳加快，而剧烈运动会导致肾上腺素分泌的过多，心脏跳动速度过快是会危害心脏健康的。

剧烈运动之后会有哪些表现?

1、头晕胸闷：剧烈运动过后，最明显的表现就是胸闷气短、头晕目眩，严重了还会导致晕厥等不良症状。

2、精神不振：剧烈的运动会导致身体过度疲劳，不仅会导致浑身都没有力气、还会影响精神、导致精神不振，并且很长时间都无法恢复。

3、肌肉酸疼：适量的运动可以帮助身体消耗脂肪、增长肌肉，但是剧烈运动会导致身体的肌肉酸疼、严重了还会导致抽筋。

剧烈运动之后怎样缓解疲劳?

1、可以进行一些拉伸运动，拉伸四肢的肌肉，可以缓解肌肉的紧张与酸疼，在一定程度上可以帮助身体缓解疲劳。

2、可以用热水泡脚，热水泡脚可以促进身体中的血液循环，还能发放松全身的肌肉，以及舒缓神经，有益于缓解疲劳、减轻身体不适。